08
Jan
Latihan Beban untuk Melatih Otot Lengan Depan
Posted by Admin as Videos
06/08/2008 06:16 - Olahraga Latihan Beban untuk Melatih Otot Lengan Depan Liputan6.com, Jakarta: Ada anggapan, latihan beban hanya untuk pria dan anak muda, tapi itu salah. Latihan beban bisa dilakukan siapa saja. "Bahkan, sekarang orangtua dianjurkan melakukannya untuk melatih kekuatan tulang," kata atlet binaraga Ade Rai ditemani Paula Verhoeven dalam Tips Sehat dan Bugar di Liputan 6 Pagi SCTV, Rabu (6/8). Selain itu, kata Ade, latihan beban yang sederhana bisa dilakukan di rumah. Menurut Ade, ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan di rumah dengan dua dumble. Gerakan itu dinamakan bisep cycle, yaitu melatih otot lengan bagian depan. Adapaun gerakan dilakukan dengan memegang dumble serta posisi satu kaki di depan dan satu di belakang. Maksudnya agar stres di pinggang Anda tidak terlalu berat. Pada saat memulai gerakan, Anda dapat membuang napas saat bagian terberat yaitu mengangkat, dan tarik nafas saat bagian ringan yakni menurunkan dumble. Pada saat Anda mengangkat beban dengan gerakan tersebut yang kena adalah lengan bagian depan. Guna mengkombinasikan gerakan, Ade menyarankan untuk mencoba gerakan supinasi, yaitu kedua tangan memegang beban lalu pergelangan tangan diputar untuk kemudian diangkat satu per satu atau bisa juga bersamaan. Latihan itu bisa dilakukan dengan tiga set dan satu setnya sekitar 10 kali.(DWI/Tim Liputan 6 Sport SCTV)
08
Jan
Iis Dahlia - Beban Asmara
Posted by Admin as Videos
Indonesia *Nostalgia Balada Dangdut Vol.2 Composer/Lyric - Munif Bahasuan
08
Jan
Juan Moreira - Rodolfo Beban
Posted by Admin as Videos
Juan Moreira es encarcelado por reclamar lo que le corresponde. Al ser liberado toma justicia por mano propia, y signa definitivamente su destino. Comienzan las persecuciones y se suceden las muertes. Se suma a las huestes de Alsina y entra en la "política de comité". Traicionado se pasa al bando del Gral. Mitre. En medio de estas luchas políticas, del fraude y de las traiciones, librado a su suerte, sólo le quedará la opción de la muerte. Protagonistas: Rodolfo Bebán / Edgardo Suárez / Helena Titek / Alba Mujica / Carlos Muñoz / Eduardo Rudy / Jorge Villalba / Pablo Cumo / Elcira Olivera Garcés / Osvaldo de la Vega. dirigida por Leonardo Fabio Estreno 1973
08
Jan
حفلة نزار سليمان في سويد EZIDI wedding in sweden from beban
Posted by Admin as Videos
silentsadness27/4 party for nazar seleman in sweden
08
Jan
RIBET TUNAI BELUM CUKUP RINGANKAN BEBAN RAKYAT- PRESIDEN
Posted by Admin as Videos
Pemberian ribet tunai kepada rakyat hanya gula-gula yang manisnya bersifat sementara.
08
Jan
DJ Beban GC - Shake it Dont Brake it
Posted by Admin as Videos
Mezclita wena, con un video wapo xD.....
08
Jan
DJ Beban GC - Viva Gran Canaria (para alegens)
Posted by Admin as Videos
Muy buen temita, en agradecimientos a ale y a los demas por el apoyo k m an dado ;-)
08
Jan
Nikola ( Beban ) prva 2 violina Srbije 2008 - Humoreska
Posted by Admin as Videos
Republičko takmičenje violina 2008
08
Jan
P2F Final Concert, Fau - Beban Fikiran
Posted by Admin as Videos
Fau sang Beban Fikiran (Sri Nazrina) She was placed 6th in the final.
08
Jan
beban
Posted by Admin as Videos
beban with music of the Royal Tenenbaums, "Sonata for cello and piano in F Minor" by the Mutato Muzika Orchestra
08
Jan
Nikola ( Beban ) prva 2 violina Srbije 2008 - Španska igra
Posted by Admin as Videos
Republičko takmičenje violina 2008
08
Jan
DJ Beban GC - Bucovina
Posted by Admin as Videos
Muy buen temita. no se parece al original. por favor escuxenlo y den su veredicto xD
08
Jan
Rebat Tunai Mampu Ringankan Beban Rakyat
Posted by Admin as Videos
Rebat Tunai Mampu Ringankan Beban Rakyat (Pengerusi FOMCA)
-
Ads
-
Tag Cloud
-
pop, arabic, your, Bullies, the, Maggie, Brosnan, sos, street, Metallica, Sketch, Dies, Bale, Short, Exclusive, movies, Adobe, comedy, machinima, cat, liebe, Liebe, Richter, Tennant, hide, Holland, mochrie, sinise, White, Late, Chris, Christina, carp, common, Real, Eat, antibes, caco, bajo, caf, Cassandra, antibes, GUITARRA, Antibes, Sophia, check, dido, isolde,
-
Last Posts
- beban asmaraku
- Latihan Beban untuk Melatih Otot Lengan Depan
- Iis Dahlia - Beban Asmara
- beban asmara monata pati
- Beban Rakyat:Anwar Ibrahim
- Juan Moreira - Rodolfo Beban
- BEBAN - KOLO NA VIOLINI
- حفلة نزار سليمان في سويد EZIDI wedding in sweden from beban
- RIBET TUNAI BELUM CUKUP RINGANKAN BEBAN RAKYAT- PRESIDEN
- DJ Beban GC - Shake it Dont Brake it